Ich kann nicht abschalten – Workbook gegen Grübeln, Sorgen und Gedankenkarussell

Fühlst du dich manchmal gefangen in deinen Gedanken? Denkst du abends immer wieder über dieselben Probleme nach und findest keine Ruhe? Oder liegst du wach und dein Kopf hört einfach nicht auf zu arbeiten?

Dann ist dieses Workbook genau für dich.

„Ich kann nicht abschalten – Hilfe bei Grübeln und Sorgen“ unterstützt dich dabei, kreisende Gedanken besser zu verstehen, Sorgen einzuordnen und neue Wege zu mehr innerer Ruhe zu entwickeln.

Viele Menschen versuchen, Grübelgedanken zu unterdrücken. Oft führt das jedoch dazu, dass sie noch stärker werden. Dieses Workbook verfolgt einen anderen Ansatz: Du lernst, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, hilfreiche von belastenden Denkmustern zu unterscheiden und konkrete Strategien für den Alltag zu entwickeln.

Die Übungen sind leicht verständlich aufgebaut und eignen sich für die persönliche Selbstreflexion ebenso wie für Therapie, Beratung, Coaching oder Soziale Arbeit.

⭐ Besonders geeignet für Menschen, die:

• ständig über Probleme nachdenken
• schlecht abschalten können
• unter Sorgen und Gedankenkreisen leiden
• abends schwer zur Ruhe kommen
• mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln möchten
• therapeutische oder beratende Prozesse unterstützen möchten

📂 Das Workbook enthält:

✓ Willkommen und Einführung
✓ Mein Gedankenkarussell
✓ Grübel-Auslöser erkennen
✓ Sorgen sortieren
✓ Gedanken oder Fakten?
✓ Gedanken-Parkplatz
✓ Die 5-Minuten-Sorgenzeit
✓ Die 5-4-3-2-1 Übung
✓ Meine Kraftquellen
✓ Mein Notfallplan
✓ Meine wichtigsten Erkenntnisse
✓ Mein nächster Schritt

🎁 Bonusmaterial

✓ Soforthilfe bei Grübeln Teil 1
• Die Grübel-Uhr
• Der Reporter-Test
• Die Gedanken-Spirale rückwärts

✓ Soforthilfe bei Grübeln Teil 2
• Der leere Stuhl für Sorgen
• Die rote Ampel
• Das Gedanken-Museum

✓ Gedanken-Parkplatz Vorlage

✓ Notfallkarte
„Woran mein Kopf nicht aufhören will zu denken“

✓ Abendroutine für mehr Ruhe vor dem Einschlafen

🎁 Zusätzlich enthalten:

✓ Me-Time Poster im harmonischen Pastell-Design
Ideal als kleine Erinnerung für Selbstfürsorge, Entspannung und bewusste Pausen im Alltag.

Dein Nutzen:

Dieses Workbook hilft dir dabei,

✓ Grübelmuster besser zu erkennen
✓ Sorgen zu strukturieren
✓ Gedanken von Fakten zu unterscheiden
✓ schneller aus Gedankenspiralen auszusteigen
✓ mehr innere Ruhe zu entwickeln
✓ eigene Ressourcen zu stärken
✓ konkrete Soforthilfe-Strategien für schwierige Momente aufzubauen

📥 Sofort-Download

Nach dem Kauf steht dir die Datei sofort als PDF zum Download zur Verfügung.

Hinweis:
Dies ist ein digitales Produkt. Es wird kein physischer Artikel versendet.